分類 瑜珈筆記

瑜伽的體式是外在的形狀；呼吸，才是那股讓生命流動的內在能量。 身體、呼吸與心靈，是三位一體的。它們互相影響，當我們能掌握呼吸，我們就開啟了連結身心的那…

我們常透過體位法練習來舒展緊繃的肌肉。然而，瑜伽的精髓不僅止於墊子上的汗水。 在古老的瑜伽聖典《瑜伽經》（Yoga Sutras）中，聖哲帕坦加里（Patanjali）為…

在瑜伽的練習中，核心（Core）不僅僅是腹部的肌肉收縮。它是一個充滿能量的中心，是我們意志力與行動力的發源地。 01｜ 什麼是核心？ 物理上，核心定義為從橫膈…

我們的心智有一套舊有的自動導航模式。如果你不去操控它，它就像一部設定好的機器，365 天、24 小時不停地空轉。 我喜歡在有節日的日子做瑜伽，今天是 2026 年…

你是否也曾有過這樣的夜晚？躺在床上，身體明明很累，大腦卻停不下來，不斷重播著白天的對話或明天的待辦清單。我們試過數羊、聽白噪音，但發現愈數愈清醒。 其…