所有文章

瑜伽呼吸指南 : 為什麼你該戒掉嘴巴呼吸？找回嬰兒般的節奏，找回深度平靜

瑜伽的體式是外在的形狀；呼吸，才是那股讓生命流動的內在能量。身體、呼吸與心靈，是三位一體的。它們互相影響，當我們能掌握呼吸，我們就開啟了連結身心的那道門。 01 ｜為什麼瑜伽練習中要「鼻吸鼻吐」？在瑜…

我們常透過體位法練習來舒展緊繃的肌肉。然而，瑜伽的精髓不僅止於墊子上的汗水。在古老的瑜伽聖典《瑜伽經》（Yoga Sutras）中，聖哲帕坦加里（Patanjali）為我們建構了一套完整的修行地圖，即我們常聽到的「勝王…

在瑜伽的練習中，核心（Core）不僅僅是腹部的肌肉收縮。它是一個充滿能量的中心，是我們意志力與行動力的發源地。 01｜什麼是核心？物理上，核心定義為從橫膈膜下方到骨盆底肌上方的區域。在能量層面上，這裡正是…

在古老的石碑上，曾刻著人生至善的三件事：正義、健康與達成個人想望。亞里斯多德極不認同，依照他的想法，人生的終極目的，就是「幸福」而已。在他看來，人生的終極目的並不依附於外在的順遂，而在於「幸福」本身 …

星期六的13度早晨，我帶著還未散去的睡意，一路走向大稻埕，在優雅的老建築裡，迎來一月的月課。進門向老師說聲嗨，同時忍不住打了個哈欠。老師提醒說：「妳之前脊椎摔傷，接下來要慢慢練習覺知與觀察身體。有些姿…

當生命中一段深長的交集走向結束，心念會難以在混亂中找到支點。那種近乎窒息的重壓是生命中艱難的時刻；但在立春這個時節，大地的脈動提醒著我們：即使是最乾枯的枝枒，也正隱藏著破土而出的生機。當你在感受到生…

在這個由二元對立構成的物質世界裡，我們習慣了在「成功與失敗」、「快樂與痛苦」、「健康與疾病」等擺盪中尋找安身之處。如果你也曾感到疲憊，覺得生活總是在這些極端之間反覆拉扯，或許這篇文字能為你帶來一點不…

如果生命是一場漫長的探尋，那麼這本書是一張指向終點的地圖。《一個瑜伽行者的自傳》（Autobiography of a Yogi）自 1946 年出版以來，影響了無數尋求真理的人。它不僅記錄了尤迦南達（Paramahansa Yogananda）追…

亞里斯多德曾說，萬物皆有其「目的」。一尊雕像之所以存在，是為了立於聖殿接受奉獻；而人的一生，則是為了實現內在的「潛能（Dynamis）」。我們常在尋找目的的過程感到焦慮，害怕起步太晚，或看不見終點。但亞里…

在不同的人生階段閱讀《小王子》，總能延伸出不同的體悟。最近經歷了一些事，讓狐狸與小王子相遇的那段對話，反覆在我腦海中浮現。當小王子走進玫瑰花園，發現原以為獨一無二的玫瑰，在世上竟有千萬朵時，他因幻滅…

Christine 曾偏執地要求全世界稱呼她自己取的綽號 Lady Bird ，直到進入大學、初次在異地自我介紹時，她才終於輕輕吐出了那個本名 Christine。這讓我想起了以前的自己，也曾如此抗拒被稱呼本名。直到後來試著與內…

我們的心智有一套舊有的自動導航模式。如果你不去操控它，它就像一部設定好的機器，365 天、24 小時不停地空轉。我喜歡在有節日的日子做瑜伽，今天是 2026 年的元宵節，我提早了 10 分鐘進教室先靜個心。老實說，…

你是否也曾有過這樣的夜晚？躺在床上，身體明明很累，大腦卻停不下來，不斷重播著白天的對話或明天的待辦清單。我們試過數羊、聽白噪音，但發現愈數愈清醒。其實想要入睡，不能「直接叫大腦安靜」，而是要「調整呼…